운동33 부안출발 변산반도 내변산코스 GPX 파일공유 내변산로로 도는 코스입니다. 김제역 복귀로 내변산코스로 짧게 잡은코스 입니다. 김제역에서 기차를 타시고 복귀하는 코스라면 한번 다녀와보시길~ 즐거운 라이딩되세요! 2017. 3. 2. 안동호&임하호 순환 라이딩코스 GPX 공유 경북 안동시에있는 코스입니다. 도로상태는 매우좋으며 낙타등위주의 코스 코스공유 합니다~ 즐거운 라이딩하세요~^^ 2017. 2. 22. 보디빌더 강경원 선수의 데드리프트 강의 대한민국 보디빌더중엔 최고라고 생각하는 강경원 선수의 데드리프트 강의 입니다. 사실 강경원 선수의 강의를 보면서 내가 알고있었던 데드리프트와 다르다는것을 알았다. 예전에 데드리프트를 하다가 허리부상을 당한이후로 저중량으로만 루마니안 데드리프트로 자세교정에 더 집중을 하였다. 내가 실수했던 점은 허리를 피는데 집중하려고 엉덩이를 미리 빼려고 했던점이다. 그래서 기립근에 더 무리가 갔던게 아닌가 생각된다. 무게중심을 시작시 앞쪽에 두면 자연스럽게 바를 내리면 무게 중심이 중간에 오게된다고 설명하신다. 등과 기립근운동을 중심적으로 하려면 루마니안으로 강경원 선수가 알려주신 방법대로한다면 등전체적으로 자극을 줄수있을것같다. 반대로 무게중심을 뒤쪽으로 둔다면 햄스트링이나 둔근쪽으로 자극이 더 많이갈것같다. 천천히.. 2013. 10. 28. 체지방이 거의 없네요.. 헬무트 스트레블 이분은 68년생으로, 현재 46세 운동경력은 30년이라고 하네요. 스스로 7가지 운동 원칙을 세워놓고 이를 지키며 운동하고 있다고하죠 1. 운동전 웜업! 2.정화한 자세로 운동 3.정확한 호홉법 4.통증이 있을 경우, 운동중단 5.엄격한 동작 6.몸통의 단단한 고정 7.최대 가동범위로 운동. 닭뼈에 살이 살짝붙어있는듯한 느낌이네요. 체지방 5%이하일듯.. 2013. 10. 17. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
