보디빌더 강경원 선수의 데드리프트 강의

대한민국 보디빌더중엔 최고라고 생각하는 강경원 선수의 데드리프트 강의 입니다.

 

 

사실 강경원 선수의 강의를 보면서 내가 알고있었던 데드리프트와 다르다는것을 알았다.

예전에 데드리프트를 하다가 허리부상을 당한이후로 저중량으로만 루마니안 데드리프트로

자세교정에 더 집중을 하였다.

내가 실수했던 점은 허리를 피는데 집중하려고 엉덩이를 미리 빼려고 했던점이다.

그래서 기립근에 더 무리가 갔던게 아닌가 생각된다.

 

 

무게중심을 시작시 앞쪽에 두면 자연스럽게 바를 내리면 무게 중심이 중간에 오게된다고 설명하신다.

등과 기립근운동을 중심적으로 하려면 루마니안으로 강경원 선수가 알려주신 방법대로한다면

등전체적으로 자극을 줄수있을것같다.

 

반대로 무게중심을 뒤쪽으로 둔다면 햄스트링이나 둔근쪽으로 자극이 더 많이갈것같다.

 

 천천히 자극을 느끼면서 저중량으로 연습을 많이해봐야될것같다~